My Morning Routine

Le concept est simple, faire sonner son réveil plus tôt que d’habitude chaque matin afin de créer du temps pour soi. Du temps pour se ressourcer, pour charger les batteries au max et attaquer la journée dans les meilleures conditions possibles. Ainsi, la philosophie de Hal Elrod, auteur du livre Morning Miracle, se décompose en six étapes fondamentales qui, ensemble, forment l’acronyme « SAVERS » en anglais : silence, affirmations, visualization (visualisation), exercise (exercice), reading (lecture), and scribing (écriture).

Pour plus de détails sur ce livre, je vous invite à le lire.

Depuis quelques années, il a été décliné spécialement pour les familles  pour les accompagner à mettre en place des Morning Miracles pour les parents ET les enfants. C’est sur cet ouvrage que nous allons nous pencher dans cet article.

Le Morning Miracle Spécial famille a ainsi son propre acronyme pour définir 6 étapes : CHARMS (en anglais):

• C pour Creativity
• H pour Health = santé
• A pour Affirmation
• R pour Reading = lecture
• M pour Méditation
• S pour Service

Ce livre est spécialement conçu pour répondre aux besoins des parents qui doivent faire face à toutes les responsabilités supplémentaires liées à leur rôle de parent et qui ont peu de temps à consacrer à eux-mêmes.

L’auteur nous explique que la mise en œuvre du rituel du matin dans notre vie nous aidera non seulement à conserver notre santé mentale, mais influencera aussi considérablement la façon dont nous élevons nos enfants.

La plupart des parents de jeunes enfants commencent leur journée lorsque les enfants se précipitent dans leur chambre, pleins d’énergie et en demande d’attention. Ou lorsque le bébé les réveille en pleurant et en ayant faim.

En raison des exigences élevées de notre emploi du temps, la journée passe généralement sans que nous consacrions le temps voulu à l’éducation et l’accompagnement de nos enfants. Pour contrecarrer cela, nous devons définir nos intentions quotidiennement pour nous rappeler ce qui est important et planifier la manière dont nous souhaitons le transmettre à nos enfants.

Mike et Lindsay McCarthy vous montrent comment nous pouvons revisiter et maîtriser nos matins, même si nous ne sommes pas du matin ! Et comment nous pouvons mettre en place des morning miracles pour toute la famille, y compris les enfants !

Les CHARMS pour une routine du matin positive

Voyons ensemble quelques idées pour chaque étape d’un Morning Miracle en famille :

• Créativité : Coloriage, dessin, peinture, couture, découpage, collage… À la maison, l’une de nos activités préférées pour la routine du matin, c’est le coloriage de Mandalas. Savez-vous pourquoi on adore le coloriage de mandalas ?
• Health (santé) : la base mais toujours bien de le rappeler : prendre un petit-déjeuner sain et faire de l’exercice. Promenade, yoga, danse… L’idée ici est de prendre soin de son corps, pas de partir en préparation d’un marathon. De simples exercices d’une dizaine de minutes pour mettre en mouvement son corps procureront déjà une bonne sensation de bien-être.
• Affirmation : se dire des affirmations positives ou les écrire a un réel pouvoir sur son état d’esprit. Que ce soit pendant le petit-déjeuner ou pendant une activité créative, encouragez votre enfant à dire / écrire des affirmations positives. En sautant, en coloriant une phrase, en tenant un journal de gratitude … 

Voici le lien vers des affirmations positives : https://unemamandeuxmaisons.fr/110-affirmations-positives-a-offrir-a-votre-enfant/#47_Affirmations_positives_pour_les_enfants

• Reading (lecture) : les bienfaits de la lecture sont nombreux et ne sont plus à prouver. Un temps de lecture pour en apprendre davantage sur un thème ou tout simplement pour s’évader !
• Méditation : que ce soit assis 10 minutes, en marchant ou sur le trajet de l’école, prenez quelques minutes pour méditer. Lors d’un trajet en voiture, vous pouvez proposer à votre enfant de regarder le paysage défiler, ou lui dire de fermer les yeux et d’écouter un livre audio de méditation.
• Service : aider à préparer le petit-déjeuner ou sa lunch box, faire son lit, aider sa petite soeur à mettre son manteau, débarrasser la table… les occasions sont multiples le matin pour rendre service et participer à la vie de famille.

Comment instaurer le morning miracle avec votre enfant ?

Je conseillerais de commencer un weekend, le dimanche par exemple. Commencez par discuter de l’envie de mettre en place une routine matinale améliorée. Une fois la routine du matin traditionnelle, se laver les dents, s’habiller, faire son lit … réfléchissez aux activités qui pourraient vous procurer un sentiment de bien être.

Ensuite, préparez la routine la veille au soir en commençant par visualiser le réveil du lendemain. « Demain matin, je vais me lever en douceur, reposé et souriant ».

Installez les activités choisies et le matériel nécessaire, préparez la table du petit déjeuner.

L’idéal est de commencer par une activité qui enthousiasme tout particulièrement votre enfant. Que ce soit une séance de gym, un coloriage ou une lecture.

Peut être que votre enfant ne sera pas tout à fait enclin à suivre cette routine. Effectuez la vôtre, votre yoga, votre temps de lecture … et il y a de grandes choses que votre enfant vous regarde et suive. Il est important que l’enfant s’approprie sa routine. N’hésitez pas à varier les activités pour voir ce qui lui convient le mieux.

Dernier conseil : commencez par 1 ou 2 activités et petit à petit essayez d’en intégrer une autre. Il ne s’agit pas là d’une course de sprint mais de prendre des habitudes saines et constructives sur le long terme.

La routine peut vous sembler trop longue ? Je vous ai préparé un Morning Miracle sur le thème Arc en ciel qui allient plusieurs Charms en une même activité

Essayez le déroulé suivant par exemple :

• Petit-déjeuner : 15 min
• Un coloriage arc-en-ciel et 3 phrases affirmatives à écrire : 15 min
• La marche de l’arc-en-ciel qui allie exercice et méditation : 15 min
• Un temps de lecture : 15 min